Unsere Fitness-Kurse in der Sommersaison 2019

PERFEKT FÜR

diejenigen, die nach einem energiegeladenen Low-impact Training im Wasser suchen, um ihr Fitness-Programm zu ergänzen.

SO FUNKTIONIERT´S 

Aqua Zumba® bringt die Zumba® Philosophie mit Wasserwiderstand zusammen. Diese Pool-Party sollte man auf keinen Fall verpassen!

Vorteile

Bei einem Aqua Zumba®-Kurs werden die Gelenke weniger belastet. Man kann also einfach mal loslassen. Wasser schafft einen natürlichen Widerstand. Dadurch kostet jeder Schritt etwas mehr Kraft und die Muskeln werden gestärkt.

KURSBUCHUNG

Diesen Kurs kannst Du an der Kasse im StrandBad buchen. Du erhältst 10er-Karten, 5er-Karten und Einzelkarten. Die Mehrfachkarten sind nicht Personengebunden und können für folgende Kurse genutzt werden: Zumba®, Aqua Zumba®, Be Strong 4 Summer, Aqua Sommer Fit, Aqua Body Workout und Aqua Senior Fit 

PREISE 

• 10er Karte = 55,- € zzgl. Eintritt
• 5er Karte = 30,-€ zzgl. Eintritt
• Einzelkarte = 7,50 € zzgl. Eintritt

Kurstermine 

von 17. Juni bis 26. August jeden Montag um 18:00 Uhr

 _{Copyright © 2016 Zumba Fitness, LLC. STRONG by Zumba™ und die STRONG by Zumba™-Logos sind Marken von Zumba Fitness, LLC.}

PERFEKT FÜR

alle und jeden! Jeder Zumba®-Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben. 

SO FUNKTIONIERT´S

Bei uns empfindet man das "Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja! Megaspaß? Aber sowas von Ja!

VORTEILE

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness,- Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

KURSBUCHUNG

Diesen Kurs kannst Du an der Kasse im StrandBad buchen. Du erhältst 10er-Karten, 5er-Karten und Einzelkarten. Die Mehrfachkarten sind nicht Personengebunden und können für folgende Kurse genutzt werden: Zumba®, Aqua Zumba®, Be Strong 4 Summer, Aqua Sommer Fit, Aqua Body Workout und Aqua Senior Fit 

PREISE 

• 10er Karte = 55,- € zzgl. Eintritt
• 5er Karte = 30,-€ zzgl. Eintritt
• Einzelkarte = 7,50 € zzgl. Eintritt

KURSTERMINE 

von 17. Juni bis 26. August jeden Montag um 19:00 Uhr

_{Copyright © 2016 Zumba Fitness, LLC. STRONG by Zumba™ und die STRONG by Zumba™-Logos sind Marken von Zumba Fitness, LLC.}

BEBOARD TRAINING

Ein actiongeladenes Cardio-Training abgerundet durch Elemente aus dem Yoga und Pilates auf dem Wasser. Dafür hat BECO das BEboard entwickelt.

Mit dem BEboard lässt sich Fitness völlig neu erleben. Wasser als dynamischer Untergrund ist eine optimale Voraussetzung für senso-motorisches Training. Es führt zu einer besseren Ansteuerung der Muskeln und deren Zusammenspiel. Die generelle Muskelaktivität wird erhöht. 

Sei es ein klassisches Workout, ein Intervalltraining oder das speziell entwickelte BEboard Training: immer werden die Körperhaltung und die Bewegungsabläufe trainiert. Ständig sind alle Muskelgruppen im Einsatz, um die Eigenbewegung des Boards auszugleichen. Das bewirkt eine Verbesserung der Koordination zwischen den unterschiedlichen Muskeln. Ebenso erhöht sich die Gleichgewichtsfähigkeit durch das Zusammenspiel kleinster Stabilisierungsmuskeln. Dies führt zu einer erhöhten Wahrnehmung und zu einer generell höheren Körperkontrolle.

Wasser als essenzieller Bestandteil des Trainings ist mehr als ein dynamischer Untergrund. Wasser hat eine beruhigende Wirkung auf uns. Das Training auf dem BEboard bietet also die optimale Balance zwischen Sport und Entspannung und damit genau das Richtige für Körper und Geist.

Dieser Kurs ist nur als Kursblock online buchbar. Hier geht´s zur Buchung.

"Fahrrad fahren im Wasser"

Seit vielen Jahren erfolgreich im OstparkBad und jetzt auch im StrandBad - Unsere Aqua- Cycling Kurse

Aqua Cycling ist für alle Altersklassen und Fitnessgrade geeignet!
Radfahren im Wasser bietet ein gelenkschonendes Ganzkörper- und Herz-Kreislauftraining.
Beim Aqua-Cycling werden die Prinzipien des Radelns mit den Vorteilen des Wassers kombiniert.
Wasser bewirkt

• eine Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems
• eine Straffung des BIndegewebes
• eine sanfte Massage der Muskeln durch die Bewegung
• eine effektive Figurformung und
• eine Anregung des Fettstoffwechsels

Dadurch ist das Training im Wasser dreimal so effektiv wie an Land.

Dieser Kurs ist nur als Kursblock online buchbar. Hier geht´s zur Buchung.

PERFEKT FÜR...

alle, die sich im Wasser mal so richtig auspowern möchten

 SO FUNKTIONIERT´S

Mit viel Spaß bringen wir Elemente aus dem TaeBo und dem Boxing ins Wasser.

Durch die Kombination der Bewegungen erreichen wir ein koordinativ anspruchsvolles Training mit dem Schwerpunkt auf Kraftausdauer. Unterstützt durch sommerliche Beats und unsere Fitness- Trainerin Rebecca ist in diesem Kurs der Spaß garantiert!

Die Zeit wird wie im Fluge vergehen und ihr seid fit für den Sommer!

VORTEILE

Die Eigenschaften des Wassers schonen die Gelenke, während die Beweglichkeit und die Muskulatur positiv beeinflusst werden.

Ihr werdet schnell einen Fortschritt bemerken!

KURSBUCHUNG

Diesen Kurs kannst Du an der Kasse im StrandBad buchen. Du erhältst 10er-Karten, 5er-Karten und Einzelkarten. Die Mehrfachkarten sind nicht Personengebunden und können für folgende Kurse genutzt werden: Zumba®, Aqua Zumba®, Be Strong 4 Summer, Aqua Sommer Fit, Aqua Body Workout und Aqua Senior Fit 

PREISE 

• 10er Karte = 55,- € zzgl. Eintritt
• 5er Karte = 30,-€ zzgl. Eintritt
• Einzelkarte = 7,50 € zzgl. Eintritt

KURSTERMINE 

von 06. Juni bis 29. August jeden Donnerstag um 17:00 Uhr (Achtung! kein Kurs am 20.06. und 01.08.!) 

PERFEKT FÜR...

Alle Fitnessbegeisterten, die die dem Winterspeck den Kampf ansagen möchten...

 SO FUNKTIONIERT`S

Dieses Power-Workout bringt die Kalorien zum Schmelzen.

Eure Sommerfitness ist in greifbarer Nähe! Durch die verschiedensten Elemente bringen wir euch in Bestform!

 VORTEILE

Wir bringen klassische Indoor-Kurse in die traumhafte Freiluft-Kulisse unseres StrandBades.

Muskelaufbau, verbesserte Ausdauer und Stärkung des Herzkreislaufsystems fördern langfristig eure Gesundheit!

KURSBUCHUNG

Diesen Kurs kannst Du an der Kasse im StrandBad buchen. Du erhältst 10er-Karten, 5er-Karten und Einzelkarten. Die Mehrfachkarten können für folgende Kurse genutzt werden: Zumba®, Aqua Zumba®, Be Strong 4 Summer, Aqua Sommer Fit, Aqua Body Workout und Aqua Senior Fit 

PREISE 

• 10er Karte = 55,- € zzgl. Eintritt
• 5er Karte = 30,-€ zzgl. Eintritt
• Einzelkarte = 7,50 € zzgl. Eintritt

KURSTERMINE 

von 06. Juni bis 29. August jeden Donnerstag um 18:00 Uhr (Achtung! kein Kurs am 20.06. und 01.08.!) 

Das beliebte Aqua-Workout aus dem OstparkBad kommt nun auch ins StrandBad! 

Dieses Workout garantiert euch einen hohen Spaßfaktor mit intensivem Ganzkörpertraining. Koordination, Stärkung des Bewegungsapparates, Herz- Kreislauf- Training, Verbesserung der Beweglichkeit, und vieles mehr erreicht ihr mit diesem Workout. 

Nicht lange warten! Gleich Anmelden!

KURSBUCHUNG

Diesen Kurs kannst Du an der Kasse im StrandBad buchen. Du erhältst 10er-Karten, 5er-Karten und Einzelkarten. Die Mehrfachkarten sind nicht Personengebunden und können für folgende Kurse genutzt werden: Zumba®, Aqua Zumba®, Be Strong 4 Summer, Aqua Sommer Fit, Aqua Body Workout und Aqua Senior Fit 

Preise 

• 10er Karte = 55,- € zzgl. Eintritt
• 5er Karte = 30,-€ zzgl. Eintritt
• Einzelkarte = 7,50 € zzgl. Eintritt
  
  

KURSTERMINE 

• samstags von 08. Juni bis 24. August um 09:30 Uhr
• mittwochs von 26. Juni bis 28. August um 18:00 Uhr
• freitags von 28. Juni bis 30. August um 17:00 Uhr
  
  

DAS AQUA-WORKOUT für Senioren

Dieses Workout garantiert euch einen hohen Spaßfaktor mit einem ausgewogenen Ganzkörpertraining. Koordination, Stärkung des Bewegungsapparates, Herz- Kreislauf- Training, Verbesserung der Beweglichkeit, und vieles mehr erreicht ihr mit diesem Workout. 

Nicht lange warten! Gleich Anmelden!

KURSBUCHUNG

Diesen Kurs kannst Du an der Kasse im StrandBad buchen. Du erhältst 10er-Karten, 5er-Karten und Einzelkarten. Die Mehrfachkarten sind nicht Personengebunden und können für folgende Kurse genutzt werden: Zumba®, Aqua Zumba®, Be Strong 4 Summer, Aqua Sommer Fit, Aqua Body Workout und Aqua Senior Fit 

PREISE 

• 10er Karte = 55,- € zzgl. Eintritt
• 5er Karte = 30,-€ zzgl. Eintritt
• Einzelkarte = 7,50 € zzgl. Eintritt
  
  

KURSTERMINE 

• dienstags von 25. Juni bis 27. August um 09:30 Uhr
• donnerstags von 27. Juni bis 29. August um 09:30 Uhr

HATHA YOGA (SIMONE HIMMELHAUS)

für Erwachsene

Tue deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen. (Teresa von Avila)

Deine Vorsätze "mal etwas für Dich zu tun" kannst Du hier direkt umzusetzen.

Im Yoga werden Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayamas) harmonisch miteinander verbunden. Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Erhält und fördert die Gesundheit als Ganzes, stellt körperliches, emotionales und psychisches Gleichgewicht her und trägt zur energetischen Aktivierung bei.

Yoga kennt keine Grenzen und kann von jedem praktiziert werden, ob Mann oder Frau, jung oder alt.

ASANAS

Hilft Verspannungen wahrzunehmen und zu lösen, Muskeln werden gedehnt und gekräftigt, Wirbelsäule mobilisiert, Durchblutung der Organe sowie Gleichgewicht und Beweglichkeit gefördert.

PRANAYAMA

Richtiges atmen wirkt sich positiv auf die Gefühlswelt aus, beruhigt den Geist, wirkt Stress entgegen. Fördert die Beweglichkeit des Brustkorbes, regt die Funktionen der Organe an.

ENTSPANNUNG

Ziel ist die absolute körperliche und geistige Entspannung. Wirkt auf alle Systeme des Körpers und hilft gegen Stress, weil es den Organismus ganzheitlich auf allen Ebenen herunter fährt. Sorgt für Regeneration und den Aufbau körpereigener Reserven und Abwehrkräfte.

Dieser Kurs ist nur als Kursblock online buchbar. Hier geht´s zur Buchung.

KINDER-YOGA (AB 6 JAHREN) 

Inhalte: Bewegen - wahrnehmen – zur Ruhe kommen

Kinder üben nicht Yoga, sie sind Yoga

Viele Kinder nehmen aus sich heraus Haltungen ein, die wir aus der Yogapraxis kennen.

Sagt man ihnen es folgt das Asana der Katze, dann sind sie eine Katze, im Vierfüßlerstand miauend und sich bewegend.

Beim Kinderyoga steht Spaß an der Bewegung im Vordergrund, nicht Perfektion und individuelle Leistung. Yoga hilft, ein eigenes Körpergefühl zu entwickeln, fördert die Wahrnehmung, regt die Phantasie, stärkt Konzentration und Selbstvertrauen.

In unserer leistungsorientierten und medienbestimmten Gesellschaft sind Kinder vielen Reizen ausgesetzt. Die Anforderungen in der Schule steigen, Stresssituationen und Leistungsdruck machen auch vor den Kindern nicht Halt. Bedingt durch langes Sitzen in der Schule, am Computer und vor dem Fernseher fehlt zudem die Zeit für spielerische Bewegung. Yoga mit seinen Polen aus Bewegung und Ruhe, Anspannung und Entspannung wirkt dem entgegen.

Yoga erschließt den Kindern u.a. auch eine Möglichkeit zum Abschalten oder Ausgleich. So kann ein lebendiges Kind mehr zur Ruhe finden, ein ruhiges Kind zu mehr Selbstbewusstsein.

Dieser Kurs ist nur als Kursblock online buchbar. Hier geht´s zur Buchung.

Unsere Kinderschwimmkurse im Strandbad

beginnen mit der Wassergewöhnung. Spielerisch sammeln die Kinder erste Erfahrungen, zum Gleiten, Tauchen, Auftreiben, Gleichgewicht halten mit einer Schwimmhilfe und Ausatmen ins Wasser. Darüber hinaus probieren sie sich hier in ihren ersten Schwimmbewegungen. Unserer Meinung nach ist das Rückenschwimmen die mit Abstand einfachste Schwimmart und deshalb beginnen wir mit dem Rückenschwimmen. Die Gründe sind einsichtig:

Du kannst frei atmen (Rückenschwimmen verlangt keinen speziellen Atemrhythmus; daher kannst du dich auf deine Technik und die richtigen Bewegungen konzentrieren).

Bewegungen sind relativ einfach und verlangen eine weniger komplizierte Koordination im Vergleich zu Brustschwimmen.

Hilfestellungen beim Rückenschwimmen sind einfacher, weil Blickkontakt besteht.

Man beginnt mit dem Training der Beinbewegung oft mit einem Brett unter dem Kopf, das so bald wie möglich über dem Kopf gehalten wird, damit die Kinder die richtige Wasserlage erreichen.

Dieser Kurs ist nur als Kursblock online buchbar. Hier geht´s zur Buchung.